dzien nie

ponad 4 godziny - a moze blizej 5......ale nie na karate. na seminarium kravki. tyle ze tam byl taki system ze jak sie zmeczysz mozesz usiasc, napic sie wody itd. ja majac nawyki z kyoka cwiczylem "ile kazali".poza tym nie mam kondychy. nastepny dzien to byla tragedia egzaminy na kyoku tez sie sporo czasu ciagnely......

To zależy od tego kiedy masz jedne i drugie treningi i od intensywności obu. Ja miałem ten sam problem ju-jitsu + trening na mase i powiem że była lipa skończyło się tak że teraz robie masówke i nie chodze na ju-jitsu .Ale jak przejdę do redukcji to ju-jitsu napewno bedzie. Ja na twoim miejscu bym spróbował je połączyć pod warunkiem że nie są w [...]

Jesli zmieniasz cwiczenia co dwa tygodnie to pewne, ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom. Zastanawialem sie [...]

Stosował tą oxę przez okres 8 tygodni. W szczycie dawka 5-6tbl (nie pamięta dokładnie). Od 5 tygodnia dołożył wins inj 50mg/dzień i dopiero (jak twierdzi) przy tym połączeniu było elegancko. Siła mocno wzrosła / sylwetka nabrała suchego wyglądu. Twierdzi, że na samym winku nie miał "czegoś takiego" jak na połączeniu tej oxy + wins. Tyle [...]

albo masz zasady albo nie masz... moim zdaniem zrobisz raz to nastepnym razem tez pojdziesz pic zamiast ciagnac dalej cykl... Wypijesz wiecej to bedziez mial problemy zoladkowe nastepnego dnia i "prawdopodobnie" dzien z dieta do tylu. - przynajmniej ja tak mam ;/

ma znaczenie może nie duże ale ma żadnego alku w dzień treningowy

jako że na okrągło jade czy w DT czy DNT 3,0 tys. kcal zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? [...]

Nie wiem za bardzo, co chcesz redukować, ale w końcu to Twoje ciało :) Z mostkiem (wiem, wykluczony z powodów zdrowotnych) ładnych kilka kilo więcej by poszło...ciekawe, czy nie pomogło by tez podanie sztangi przez kumpla? W każdym razie siła jest :) ostatnio coś duża liczba z was zadaje to pytanie:-? panowie 185 cm i 93 kg, w pasie 92 cm. jak [...]

muszę odgrzać temat huh o więc sprawa wygląda następująco , zapisałem się na siłownie, nigdy nie ćwiczyłem i z wysiłkiem fizycznym dużo wspólnego nie miałem , pierwszego dnia mogłem się podciągać na drążku za głowę a do sztangi mogłem dokładać ciężarki , niedużo ale zawsze coś , po paru godzinach ćwiczeń następnego dnia miałem potężne zakwasy [...]

No to fajnie :] 100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był [...]

To jak nie masz zlej diety to prosze rozpisz przykladowy dzien diety. Jak nie umiesz rozpisac b/ww/t. Bez diety to jak bez paliwa Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-10 20:33:52

Jest zasada że sie nie powinno ćwiczyć dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył. Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem): -klatka + triceps; -plecy + biceps; -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc); -nogi + łydki; Jeśli [...]

do Rafał_B:w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy Klatka + plecy nie jest zle,ale lepiej by bylo zamiast plecow nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada. A jesli tak jak zaproponowales -klatka + triceps; OK -plecy + biceps; PLECY -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS -nogi + łydki; NOGI LYDKI [...]

[...] ta rozplanowana jest tak aby działa około miesiąca. Więc nie dostajesz 250mg testosteronu na dzień dobry. Idąc tym tokiem można stywierdzić, iż używanie 100mg Propionatu dziennie co jest uzasadnione w przypadku ogromnych behemotów jest bardziej prawdopodbne na spowodowanie ginekomastii niż 500 czy 750mg Omnadrenu/Sustanonu. Ty sam przecież [...]

[...] mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda brane 30 minut wczesniej po napoju z carbo kredki i glutaminy. VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem

[...] i glutaminy. Sugerowałem podanie większej dawki gainbolica ale rezygnację z carbo VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? Taki aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem Omegę możesz dać np. do śniadania. Jedz tyle tabsow aby dostarczyć 2-3g EPA i DHA

No co jest top nie sciema....... uwierzcie moze i to byc was najwspanialszy dzien w zyciu "zakup autka" Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

nie przegraj wszystkiego w jeden dzień:)

Podejście do tematu swojego odżywiania, w tym sylwetki i zdrowia, że rano mi się nie chce, to bardzo słabe rozwiązanie. W życiu nie zawsze wszystko się chce. Często należy poświęcić i dać coś więcej od siebie, niż nabijanie słabej jakości węglowodanów z np. Carbo, tylko dlatego, że nam się nie chce. Posiłki możesz przecież przygotować np. dzień [...]

Duzo szczescia i radosci!!! ldek szczuplych jedrnych, posladkow i kaloryfera na brzuszku Do tego usmiechu na twarzy i motywacji do treningowZebys kazdy nastepny dzien witala z radoscia i werwa (tylko nie przesac). A reszta to co koledzy juz powiedzieli Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]